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잡학상식/건강정보162

쌀쌀한 가을철 면역력을 높여주는 감기예방차 추분도 지나고 아침, 저녁으로 바람이 정말 쌀쌀해졌습니다. 일교차가 심한 환절기에는 신체 면역력이 약화되어 감기에 쉽사리 걸리게 되는데요. 감기는 호흡기를 통해 바이러스가 전염되는 질환으로 신체 저항력이 떨어졌을 때 걸릴 가능성이 높습니다. 성인은 평균적으로 연간 2~3회가량 감기에 걸리게 되고 소아의 경우 6~8회가량 걸리게 된다고 합니다. 그래서 오늘은 쌀쌀해진 가을철 면역력을 높여 감기를 예방할 수 있는 차에 대해 알아보았습니다. 유자차본초강목에 의하면 유자는 가래를 삭혀주는 효과가 있고, 찬 성질을 가지고 있어 감기로 인해 열이 날 때 도움이 된다고 나와 있습니다. 또한 근육을 건강하게 만들어 주어 몸살감기에 좋으며 신경통이나 관절염에도 도움이 된다고 합니다. 유자에는 비타민 C가 단감의 2배, .. 2024. 9. 30.
여왕의 과일 무화과의 효능 아침저녁을 쌀쌀한 날씨와 함께 무화과가 제철인 가을이 찾아왔습니다. 무화과는 100g당 열량이 43칼로리에 불과하고, 혈당지수 또한 낮은 편에 속해 다이어트나 혈당 조절 중에도 부담 없이 섭취할 수 있는 과일인데요. 무화과는 고대 이집트의 여왕 클레오파트라가 미모 유지를 위해 즐겨 먹었다고 알려져 있습니다. 무화과가 젊음을 지키는데 도움이 되는 이유는 무화과에 풍부한 폴리페놀 덕분인데요. 폴리페놀은 강력한 항산화 물질로 노화 방지에 기여합니다. 부드럽고 달콤한 무화과에는 이외에도 비타민, 미네랄 등 각종 영양소가 풍부합니다. 그래서 오늘은 이와 관련해 미국 건강·의료 매체의 자료를 토대로 무화과의 건강 효능과 섭취에 주의해야 할 점 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 중성 지방 제거&피부 미용무화과의 대표.. 2024. 9. 29.
내 몸을 아프게 하는 염증유발 식품들 몸의 염증은 양면성을 가지고 있습니다. 하나는 세포 손상을 치유하는 방식으로 작용하지만, 과도하게 발생할 경우 관절염, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 같은 질환을 유발하기 때문인데요. 그런데 여러분은 우리가 먹는 음식이 몸의 염증에 영향을 줄 수 있다는 사실은 알고 계신가요? 염증은 면역 체계가 외부 물질을 인식할 때 발생하며, 급성 염증은 보호적인 역할을 하지만, 만성 염증은 심각한 질병과 연관되어 있다고 하는데요. 때문에 염증을 유발하는 음식을 줄이고 채소, 과일, 견과류, 콩, 씨앗, 지방이 많은 생선 같은 항염증 식품을 추가해야 한다고 합니다. 그래서 오늘은 내 몸을 아프게 하는 염증을 유발하는 음식들을 소개해 드리도록 하겠습니다. 음식섭취와 염증우리 몸은 과일, 채소, 통곡물 같은 음식에 있는 비타민.. 2024. 9. 28.
살 빠지는 다이어트 음식 꿀 조합 14가지 살을 빼고자 할 때는 한 가지 다이어트 식품보다는 두 가지 또는 그 이상의 음식을 골고루 먹는 게 더 나을 수 있습니다. 그것은 각각의 식품이 서로 작용하는 다른 영양소를 가지고 있기 때문인데요. 이렇듯 궁합이 잘 맞는 하나 이상의 음식을 함께 섭취하면 하나의 팀으로서 배고픔을 물리치고, 포만감을 더 오래 유지하고, 혼자보다 지방이나 칼로리를 더 잘 태울 수 있도록 도와줍니다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체에서 소개한 체중 감량을 돕는 음식 콤보에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 미국매체의 발표 자료이기 때문에 미국식 위주이지만 우리나라에서도 많이 먹는 것이라 참고하시면 좋을 것입니다. 1. 아보카도+짙은 색 잎채소시금치나 케일 등 짙은 색 잎채소로 만든 샐러드는 칼로리가 낮고, 영양가는 풍부합니다. .. 2024. 9. 25.
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