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잡학상식/건강정보162

핑거루트 효능과 핑거루트 다이어트 추석이 지났습니다. 맛있는 음식은 많이 드셨나요? 각종 나물들과 산적, 육전 등의 모둠전 그리고 갖가지 과일들까지 여기를 봐도 저기를 봐도 먹을 것들이 우리를 유혹하고 있죠. 혹시나 다이어트를 하고 계신 분이 있다면 추석은 정말 힘들고 어려운 날입니다.  하지만 무조건 안 먹고 굶는다고 능사는 아닙니다. 무엇을 얼마큼 먹느냐와 어떻게 운동을 하느냐가 중요한 것이 아닐까요? 그래서 오늘은 먹으면서도 다이어트효과를 얻을 수 있는 식품인 핑거루트 효능과 핑거루트 다이어트에 대해서 알아보려고 합니다. 그럼 가장 먼저 알아야 할 것이 바로 핑거루트가 무엇인지 알아야 하겠죠? 핑거루트란?핑거루트는 열대우림에서 자생하는 생강과의 식물로 '인도네시아의 생강'이라고도 불리며, 그 생김새가 사람의 손가락 모양을 닮았다고 .. 2024. 9. 23.
식단에서 콜레스테롤이 걱정이라면? 콜레스테롤 낮추는 음식 Top 7 여러분이 다이어트를 고민하고 있다면 식단관리를 빼놓을 수 없을 텐데요. 다이어트 시 단백질이나 탄수화물 섭취도 중요하지만 좋은 콜레스테롤을 섭취하고 나쁜 콜레스테롤을 피하는 것도 중요합니다. 그래서 오늘은 콜레스테롤 낮추는 데 도움 되는 대표적인 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 콜레스테롤이란 무엇인가요?콜레스테롤은 지방의 일종으로, 몸속 세포막을 구성하고 스테로이드 호르몬이나 담즙산의 원료로 사용되는 에너지원이기도 합니다. 콜레스테롤은 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤, LDL(저밀도 지단백), 중성지방으로 크게 나누어 볼 수 있는데요. HDL 콜레스테롤은 흔히 '착한 콜레스테롤'로 불리며 혈관에 쌓여 있는 불필요한 콜레스테롤을 제거해 동맥경화를 예방해 주는 역할을 합니다. 반대로 LDL 콜레스테롤.. 2024. 9. 22.
일상에서 쉽게 접할 수 있는 고지혈증에 좋은 식단과 나쁜 식단 고지혈증은 과거에는 노년층에게 많이 나타나는 질병이었지만, 식습관이 점차 서구화되면서 최근에는 30대 성인의 절반에 가까운 분들이 고지혈증을 앓고 있다고 합니다. 게다가 코로나 이후, 소아청소년의 고지혈증도 2.3배나 급증했다고 하니 고지혈증을 더 이상 노년층의 질환으로만 볼 수는 없어졌습니다. 그래서 오늘은 기름진 음식을 좋아하는 분들이라면 반드시 주의해야 하는 고지혈증에 대해 알아보고 일상에서 예방할 수 있는 고지혈증에 좋은 음식에 대해 꼼꼼히 알려드리도록 하겠습니다. 기름진 음식은 ‘고지혈증’을 유발육류 등 기름진 음식을 많이 먹거나 케이크, 비스킷 등 제과류를 자주 먹는 습관을 갖고 있다면 고지혈증의 위험에 노출되어 있다고 볼 수 있습니다. 고지혈증은 ‘이상지지혈증’이라고 불리기도 하는데요. 혈관.. 2024. 9. 21.
추석 명절 후 더부룩한 속 진정 시키는데 좋은 음식 10가지 즐거운 추석명절 가족이 모여 다 같이 먹고 마시다 보면 추석 연휴 동안 과식이나 폭식을 하게 되는 경우가 종종 있습니다. 이렇게 식사를 많이 한 후에는 속이 더부룩하기 마련인데요. 음식으로 가득 찬 위장은 뒷감당하기가 정말 힘들어집니다. 이럴 때 손쉽게 속을 달래는 방법엔 어떠한 것이 있을까요?. 그래서 오늘은 미국 건강·의료 매체의 자료를 토대로 평소보다 많이 먹고 난 후 속을 진정시키고 건강을 지키는 데 도움이 되는 식품 10가지를 알려드리도록  하겠습니다. 1. 생강폭식 후 배에 가스가 차 더부룩할 때 생강을 먹으면 소화관의 근육이 이완되어 가스 배출에 도움이 됩니다. 이때 생강은 차로 마시거나, 절인 생강을 샐러드에 곁들이거나, 스무디에 넣어 먹는 등의 방법으로 드시면 됩니다.2. 요거트폭식 후 .. 2024. 9. 19.
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