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잡학상식/건강정보162

찬물을 멀리하면 건강에 좋은 이유 5가지 물을 많이 먹으면 몸에 좋다는 것은 이제 모두가 다 아는 사실이 되었습니다. 다이어트를 할 때에도 도움이 되고 물을 자주 먹으면 피부에도 좋으며 물을 자주 마시면 몸속의 모폐물 또한 제거된다고 합니다. 이렇게 몸에 좋은 물도 피해야 하는 물이 있다고 합니다. 바로 찬물인데요. 평소 물을 마신다고 하면 보통은 찬물을 마시게 됩니다. 시원한 그 느낌과 함께 시원한 물을 마셔야 뭔가 물을 마신 것 같은 느낌이 들기 때문인데요. 물론 차가운 물도 많이 마시지만 따뜻한 물도 많이 마십니다. 하지만 미지근한 물만큼은 마시기가 싫어지는데요. 그런데 이처럼 우리가 즐겨 마시는 찬물이 건강에는 좋지 않다고 합니다. 그래서 오늘은 찬물을 멀리하면 건강에 좋은 이유 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 신진대사 촉진상.. 2024. 10. 19.
건강한 장을 생각한다면 챙겨야 할 섬유질이 풍부한 식품7가지 탄수화물 단백질 지방을 3대 영양소라 하고, 여기에 비타민과 무기질을 넣어 5대 영양소라고 합니다. 그런데 건강에 관심이 많은 요즘은 여기에 섬유질과 물을 넣어 7대 영양소라 부르기도 합니다. 물론, 섬유질과 물은 영양소는 아닙니다. 하지만 건강을 위해 꼭 챙겨야 한다는 의미로 7대 영양소라 부르고 있는 것인데요. 그래서 오늘은 7대 영양소로 불리는 것들 중에서 장건강에 도움을 주는 섬유질에 대해서 알아보고 섬유질이 풍부한 식품에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 섬유질과 탄수화물사실 섬유질은 탄수화물의 일종으로 ‘식이섬유’라 부르기도 합니다. 대부분의 탄수화물은 우리 몸에서 소화돼 에너지원으로 쓰이지만, 섬유질은 우리 몸이 소화할 수 없어 그대로 배출됩니다. 그런데 이 과정에서 혈당 수치와 콜레스테롤 수.. 2024. 10. 13.
4분 스타카토 운동법으로 하는 간헐적운동 다이어트 오늘은 4분 스타카토 운동법으로 하는 간헐적 운동 다이어트에 대해서 포스팅을 해볼 건데요. 몸매를 뽐낼 여름은 지나갔지만 날씨도 선선하고 야외활동하기 좋은 지금 같은 날씨 아니면 언제 또 운동을 하겠어요? 그리고 지금부터 몸을 만들어 놔야 내년 여름에 또 멋지게 복근을 보여줄 수 있잖아요?그래서 오늘은 짧은 시간 동안에 최고의 효과를 볼 수 있는 운동법인 4분 스타카토 운동법을 소개해 드리려고 하는데요. 요즘 바쁜 현대인들에게 시간은 금이잖아요? 짧은 시간에 빠르게 효과를 볼 수 있어야 평소에도 운동을 할 수 있겠죠? 시간 없다는 핑계도 먹히지 않을 테고요.4분 스타카토 운동법4분 스타카토 운동법은 간헐적 운동법 중 한 가지인데요. 간헐적 운동이란 여러분이 잘 알고 계실 타바타 운동법을 생각하시면 됩니다.. 2024. 10. 11.
폐 건강을 위하여 즐겨 먹어야 하는 음식과 피해야 할 음식 건강하고 균형 잡힌 식단은 폐를 포함해 신체를 튼튼하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 일반적으로 폐 건강을 지키기 위해서는 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋은데요. 폐를 건강한 상태로 유지하기 위해 금연 및 기타 폐 친화적인 습관과 함께 즐기거나 피하거나 제한해야 할 음식이 몇 가지 있습니다. 그래서 오늘은 폐 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개하도록 하겠습니다. 폐 건강에 좋은 식품섬유질 풍부 식품라즈베리, 완두콩, 렌틸콩, 검정콩의 공통점은 무엇일까요? 모두 섬유질이 풍부해 폐에 좋다는 것입니다. 연구에 따르면 섬유질을 많이 섭취하는 사람들은 섬유질을 많이 섭취하지 않는 사람들보다 폐가 더 잘 작동한다고 합니다. 섬유질이 풍부한 다른 식품으로는 통밀 스파게티, 구운 콩, 치아시드, 퀴노아, 배, 브.. 2024. 10. 10.
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