728x90 잡학상식/정신건강12 불면증 극복을 위한 실용적인 팁 11가지 시곗바늘이 움직이는 내내 침대에서 뒤척이며 밤을 지새운 적이 있다면 불면증과의 싸움이 얼마나 지치고 힘든 일인지 알 것입니다. 가장 흔한 수면 장애인 불면증의 극복을 위해 많은 사람들이 노력하고 있는데요. ‘Sleep Foundation’에 따르면, 인구 10~15%가 몇 달 동안 지속되는 만성 불면증을 경험한다고 합니다. 불면증을 극복하기 위해서 사용하는 방법들로는 잠들기 전에 카페인 섭취하지 않기, 호흡 운동하기, 편안한 수면 환경 조성하기 등이 있습니다. 그래서 오늘은 이러한 방법들과 함께 불면증의 근본 원인을 살펴보고 더 쉽게 잠들 수 있는 불면증 극복을 위한 실용적인 팁 11 가지를 알려드리도록 하겠습니다. 아래에서 자세히 설명할 불면증 극복을 위한 실용적인 팁은 불면증 치료에 대한 스페인과 멕.. 2024. 5. 17. ADHD에서 나타나는 과집중 또는 하이퍼포커스 과집중 또는 ‘하이퍼포커스’라는 말을 들어본 적이 있으십니까? 과집중은 ADHD 환자들이 보이는 강렬한 정신적 집중으로 아직 널리 알려지지 않은 증상입니다. 신경 분산 집단, 특히 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 진단을 받은 사람들은 이러한 증상을 자주 경험한다고 하는데 ADHD 환자의 과집중은 특정 작업에 강렬하고 지속적인 주의를 기울여 잠시도 주의가 산만해지지 않는 현상을 말합니다. 이러한 신경 발달 장애가 있는 사람들이 어떻게 특정 활동에 집중할 수 있을까요? 사실, ADHD 환자는 주의력 제한이 아닌 주의력 조절이 문제입니다. 즉, 좋아하는 일에 몰두할 때는 집중력이 높아진다는 의미죠. 그래서 오늘은 이 과집중 또는 하이퍼포커스라고 하는 특정한 뇌 메커니즘이 무엇에 기인하는지 알아보도록.. 2024. 5. 2. 쇼츠에 집중력이 터져 나간다, 팝콘 브레인 현상 가끔은 제 머릿속이 전자레인지에 돌릴 수 있는 팝콘 봉지 안쪽처럼 느껴질 때가 있습니다. 사방에서 산만하게 튀어나오는 작은 아이디어 알갱이들이 점점 더 많아지고 지속적인 생각은 거의 없습니다. 조울증에 걸린 팝콘 같은 생각은 저만 하는 게 아닌 것 같습니다. 사실 '팝콘 브레인'은 심리학계에서 실제로 존재하는 현상입니다. 2011년 UW iSchool의 연구원인 데이비드 레비(David Levy)가 만든 팝콘 브레인(popcorn brain)은 새로운 탭, 계속되는 스크롤, 새로운 알림의 울림 등 디지털 세계의 과도한 자극과 멀티태스킹에 뇌가 너무 익숙해져서 뇌 자체가 그 열광적인 속도를 모방하기 시작하고 생각이 흥분된 팝콘 알갱이처럼 튀어나오기 시작할 때 발생하는 현상입니다. 우리가 온라인에서 보내는 .. 2024. 4. 15. 우리는 실패로부터 배우지 못한다 인간의 타고난 본능은 경제적인 사고를 할 수 있을까요? 돈과 소비, 나아가 금융생활에 있어 건강한 주체성을 가지려면 어떤 학습이 필요할까요? 돈에 지배당하지 않고 누리기 위해서, 어떻게 해야 할까요? 그래서 오늘은 ‘돈에 얽힌 심리’를 알아보고, 이를 통해 삶의 작은 진리들을 깨우쳐 나가는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 사람들은 실패로부터 배우는 법을 ‘끈질기게’ 모른다 쉬운 일은 아니겠지만 실패로부터 배운다는 말이 있습니다. 이는 우리 모두 인생이라는 긴 여정을 통해서 지켜보고 있듯이 개인의 삶에서나 사회 전반에서나 꼭 필요하다고 할 수 있습니다. 하지만 공교롭게도 최근 주식과 부동산 등 각종 투자에서 금전적 손실과 더불어 실패감을 맛본 분들이 많은데, 이들 중 상당수가 그 실패로부터 좌절은 온전히 경.. 2024. 4. 10. 이전 1 2 3 다음 반응형
