[평화롭고 단순한 삶을 사는 방법] 우선순위를 정하라

오늘은 지난번에 이어서 성공만을 위해 살아온 여러분에게 평화롭고 단순한 삶을 사는 방법 3가지인 계획을 조정하라, 우선순위를 정하라, 나의 삶에 변화를 주어라 중 두 번째인 여러분의 삶의 우선순위를 정하라는 내용으로 여러분에게 평화롭고 단순한 삶을 사는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

Step 1 가치관을 확인하세요.

여러분이 삶에서 중요하게 생각하면서 행동하는 방식과 궁극적으로 당신이라는 사람에게 영향을 주는 것들을 생각해 보시길 바랍니다. 이것이 바로 가치관입니다. 가치관은 본인의 의사 결정에 있어서 상당한 지배력을 가지고 있습니다. 때문에 당신의 가치관을 확인하는 것은 어려운 일이지만 노력할 만 일입니다.

 

가치관을 확인하기 위해서는 여러분의 삶에서 가장 행복하고, 자부심을 느끼고, 성취감과 만족감을 느꼈던 때를 떠올려봐야 합니다. 떠올렸다면 그러한 상황에서 가치 있게 여기는 것을 목록을 만들어서 정합니다. 아마도, 각 상황에서 주어진 창의성, 모험심, 성실함, 열심 등에 가치를 두는 경우가 많을 것입니다.

 

혹은 여러분이 가족에 가장 큰 가치를 둔다는 사실을 깨달을지도 모르겠습니다. 당신이 무슨 일을 하든지 이 가치관들이 지배력을 행사할 것입니다. 여러분이 평화롭고 단순한 삶을 살고 싶다면, 고요함, 풍부한 자원, 안정감, 건강 등에 가치를 둘 것을 권유합니다.

 

Step 2 가치관에 어울리는 활동을 하세요.

가치관을 확립했다면 가치와 조화를 이루는 활동에 참여하고 삶을 단순화하고자 하는 열망을 가지시길 바랍니다. 여러분이 하는 활동에서 만족감과 충만함을 느끼느냐에 따라서 가치관과 활동이 같은 선상에 있는지를 알게 될 것입니다. 만약 가치에 충돌되는 활동들에 대해서는 그 반대로 생각하면 됩니다.

 

가치가 충돌되는 활동에서는 무엇인가가 잘못되었다는 강한 느낌이 들고 행복하지 않을 것입니다. 평화롭게 살려는 당신의 의도에 갈등을 일으키는 행사의 초대는 거절해야 합니다. 그리고 가치 중심의 삶을 살기 위한 결정을 해야 합니다. 이러한 결정에는 단련과 집중이 필요해서, 요가나 신체운동과 같은 일들로 강화시킬 수 있습니다.

 

Step 3 계획을 발전시켜서 거기에 전념하세요.

문제해결모델을 따르면 변화를 만들기 위한 체계를 세울 수 있습니다. 여러분은 평화롭고 단순한 삶을 살기 위한 욕구를 확인했고, 이제는 명확한 목표를 정해서 그것을 실행하고 필요할 때 조정하며, 과정을 관찰해야 합니다. 명확한 목표를 정한다라는 것은 어려운 게 아닙니다. 계획 세우고, 정리정돈 일지를 적는 것이 하나의 목표일지수도 있습니다. 이처럼 자기 점검은 진정한 변화로 이어집니다.

 

만약 여러분이 목표를 설정했다면 계획을 시작하는 날짜를 선택하세요. 피할 수 없다는 것을 인식했다면 미루지 말고 가능한 한 빨리 시작하세요. 그리고 계획대로 나아가는 자신의 성장을 인정하고 보상해 주시길 바랍니다. 여러분이 성공적으로 일간, 주간, 혹은 월간 목표에 도달했다면, 자신의 성취를 축하하세요.

 

축하하는 것은 거창한 것일 필요는 없습니다. 영화를 보러 가거나, 스포츠 경기 관람, 또는 당신이 존경하는 사람을 기념하는 나무를 심는 일 등 정도면 되죠. 이러한 긍정적인 강화는 여러분이 계획을 계속해서 실천하는데 동기부여가 될 것입니다. 하지만 어떤 전략도 효과가 없다면, 그 계획을 당장 멈추도록 하세요. 대신에 다른 방법을 찾아서 여러분의 계획에 연결시켜 보세요.

 

정대로 그것이 실패라고 여겨서는 안 됩니다. 이러한 방향 설정은 목표로 향하는 과정에서 필요한 교정으로 여겨야 합니다. 새로운 행동은 시간이 지날수록 강화되어 후천적인 성향이 될 것입니다. 행동이 더욱 자연스러워질수록, 계획에 대한 강한 집착을 줄이면서 긍정적인 결과를 유지시킬 수 있습니다.

 

Step 4 현재를 사는 연습을 하세요.

과거나 미래에 대해 너무 많이 생각하지 않도록 하세요. 방황하는 마음은 행복한 마음이 아닙니다. 생각을 단순화하면 마음이 고요해지고 현재 하고 있는 일에 계속 집중할 수 있습니다. 평화로우며 단순하여 스트레스가 없는 환경에 있는 자신을 상상하기 위해서 시각화 연습을 활용해 보세요. 여러분의 마음을 고요하게 하는데 도움이 될 것입니다. 대화나 운동에 참여하는 것도 좋습니다. 여러분이 현재에 머물 수 있는 가장 효과적인 방법이 바로 이 두 가지입니다.

 

Step 5 감사일기를 써 보세요.

감사일기의 유익한 점은 수면의 질과 건강이 향상되고, 행복감이 높아진다는 것입니다. 이것들은 모두 행복한 삶을 만드는 요소들인데요. 하지만 가장 높은 척도의 유익함을 얻기 위해서 고려해야 할 사항들이 있습니다.

• 더 행복하고 감사하기로 결심하며 시작한다.
• 단순한 문구를 진술하기보다는 당신이 감사하는 일들에 대한 구체적인 내용을 기록한다.
• 사물보다 사람에게 감사의 초점을 맞춘다.
• 관심을 가지는 것이 없어지면 삶이 어떻게 달라질지 생각해 본다. 그러면 부가적으로 감사해야 할 면들을 생각하게 될 것이다.
• 예상치 못했던 놀라움을 기억한다.
• 매일 억지로 기록하다가 용기를 잃기보다는 일주일에 한두 번이라도 편안한 마음으로 꾸준히 한다.

Step 6 평화를 위한 공감과 동정심을 연습하세요.

다른 사람의 어려움에 공감하는 능력은 발전시켜야 하는 중요한 기술입니다. 이러한 공감능력은 어떤 사람들에게는 쉽지만, 그렇지 않은 사람들도 있습니다. 여러분은 내가 어떻게 대우받고 싶은지를 알기 때문에, 다른 사람을 용서하고자 할 때 그것을 지침으로 활용해 보세요.

 

공감과 동정심을 연습하고 싶다면, 가족이나 친구에게 연락해서 어떤 도움을 제공하는 것으로 시작해 보세요. 심부름을 해주거나 장바구니와 같은 짐을 들어주고, 화초에 물을 주는 것과 같은 간단한 일부터 말이죠. 그리고 다른 사람이 당신에게 동일한 일을 해줄 때 감사하는 마음과 행동을 다른 사람에게 표현해 주는 것이 이 연습의 포인트입니다.

 

Step 7 인간관계를 발전시키려면 원망에서 감사로 태도를 변화시켜 보세요.

우리의 내면과 외면의 불안함의 많은 부분은 다른 사람들과의 갈등에서 기인합니다. 어떤 사람에 대한 분노가 있으면 그 사람이 해를 입기를 기대하면서 독을 마시는 것과 같습니다. 감사하는 생각은 기분을 고양시켜 주고, 결국 분노의 감정을 누그러뜨려줄 것입니다. 여러분이 분노의 감정을 느낀다면 멈춰서 다음과 같은 질문을 해보세요.

• 내가 이 사람을 생각할 때 기분이 좋은가?
• 부정적인 감정이 나에게 도움이 되는가, 아니면 나를 해치는가?
• 그 사람에게 응징하고자 하는 나의 생각이 실제로 영향을 주는가?

위 질문들에 대한 분명한 대답은 모두 No라고 할 수 있습니다. 다음으로는, 부정정인 생각들을 감사로 채워진 문장들로 바꾸어 보세요.

• 이 사람에 대한 분노를 떠나보내면 기분이 좋다.
• 앞으로 나아가고자 집중하면 기분이 더 좋아진다.
• 나는 다른 사람의 삶을 파괴하는 것보다 내 삶을 발전시키는 것에 더 초점을 둔다.

 

오늘은 평화롭고 단순한 삶을 사는 방법에 대한 3가지 방법 중 두 번째인 우선순위를 정하라에 대해서 알아보았습니다. 모든 일에는 우선순위가 있기 마련입니다. 하지만 그렇다고 그 우선순위가 모두 나를 발전시키는 것은 아니죠. 무언가의 우선순위를 정할 때에 정말 나를 위한 것인가를 한 번 더 생각해 보는 시간을 가져보시기를 바랍니다.