재채기를 하는 이유와 재채기를 멈추는 방법

꽃가루와 알레르기의 계절 봄이 다가왔습니다. 봄이 다가오면서 비염이나 알레르기가 있으신 분들은 두려움도 함께 찾아오는데요. 멈추지 않는 콧물과 재채기에 정신이 혼미해지기도 합니다. 그래서 오늘은 재채기를 하는 이유와 재채기를 멈추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

갑작스런 재채기

재채기의 원인

재채기는 코의 점막이 자극을 받아 일어나는 경련성 반사 운동입니다. 그 과정을 다시 살펴보면 다음과 같은데요. 코의 점막은 주위온도가 갑자기 변하거나 화학적, 물리적인 자극이 가해지면 유해한 자극 물질을 강하게 밖으로 내보내려는 작용을 일으키려고 합니다. 이러한 자극 신호는 3차 신경을 통해 뇌교로 전달되고, 이어 호흡 중추를 자극하게 되며, 호흡 중추에서 나오는 횡격막 신경은 먼저 흡기(들이쉼)를 유발하고 강한 호기(내쉼)가 뒤따라오게 합니다. 이 과정에서 구개가 올라가고 비인강 폐색이 일어나며 횡격막과 복부 근육이 수축하게 되는데, 이 순간 비인강이 열리면서 재채기를 하게 됩니다.

 

재채기는 언제든 코의 점막이 자극을 받는 상황에서 발생할 수 있습니다. 피부의 차가운 자극, 밝은 빛, 외이도의 자극, 알레르기원인 항원의 흡입, 정신, 심리적 원인 모두 가능합니다. 재채기의 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

알레르기에 의한 재채기

1. 알레르기 반응

꽃가루, 집먼지 진드기, 반려동물, 곰팡이 등 알레르기 유발 물질(알러젠)에 노출되었을 때 알레르기 반응으로 인해 재채기가 발생할 수 있습니다. 이러한 알레르기 반응은 코 점막의 염증을 유발하여 재채기를 촉발합니다.

 

2. 감기나 독감

바이러스 감염으로 인한 감기나 독감 또한 재채기를 일으킬 수 있습니다. 이는 감염으로 인해 코와 목의 점막이 자극받고 염증이 생겨 재채기가 발생하는 경우입니다.

 

3. 환경적 자극

연기, 먼지, 향수 또는 강한 향기, 화학 물질과 같은 환경적 자극도 코 점막을 자극하여 재채기를 유발할 수 있습니다. 이러한 자극은 일시적으로 코를 통과하면서 재채기를 촉발합니다.

 

갑작스런 온도 변화에 의한 재채기

4. 갑작스러운 온도 변화

차가운 곳에서 따뜻한 곳으로 이동하거나 반대의 상황에서 온도 변화가 급격히 일어날 때 재채기가 발생할 수 있습니다. 이는 온도 변화에 대한 신체의 반응으로, 특히 차가운 공기가 코 점막을 자극할 때 더 흔합니다.

 

5. 의료 상태

특정 의료 상태, 예를 들어 만성 부비동염(축농증)이나 비염과 같은 코의 문제도 재채기를 자주 일으킬 수 있습니다. 이러한 상태는 코 점막의 지속적인 자극 또는 염증으로 인해 재채기가 더 자주 발생합니다. 재채기는 신체가 이물질을 제거하고 호흡기를 깨끗하게 유지하기 위한 자연스러운 방어 메커니즘입니다. 대부분의 경우 재채기는 해롭지 않으나, 자주 발생하거나 다른 증상이 동반되는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

갑작스러운 재채기

재채기 멈추는 법

재채기는 대부분의 경우 해롭지 않고 자연스러운 신체 반응입니다. 재채기를 멈추기 위해서는 코 또는 코 점막을 자극을 피하는 것이 가장 중요합니다. 이물질이 있다면 이를 제거하고, 그 외에 피부의 냉 자극, 알레르겐, 물리적 자극 등의 각종 자극 인자를 피하는 게 좋습니다.

 

또한 비염에 동반된 재채기의 경우 각종 비염을 앓고 있는 경우에는 비강 점막의 염증 상태를 항히스타민제, 비강 스테로이드 분무제로 치료하면 증상을 호전시킬 수 있습니다. 하지만 때때로 재채기가 불편함을 주거나 적절하지 않은 상황에서 발생할 수 있으므로, 재채기를 멈추거나 줄이고 싶을 때 시도해 볼 수 있는 몇 가지 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

재채기를 멈추는 방법 첫번째 코 잡기

1. 코를 꼬집기

재채기가 나올 것 같을 때 코를 부드럽게 꼬집어 코와 입을 통한 공기 흐름을 차단합니다. 이렇게 하면 재채기 충동을 억제할 수 있습니다.

 

2. 혀로 입천장 누르기

혀로 입천장을 강하게 누르거나 문지르는 것은 재채기가 나오려는 충동을 멈출 수 있습니다. 이렇게 하면 재채기를 유발하는 신경의 주의를 다른 곳으로 돌리는 효과가 있습니다.

 

3. 숨 참기

깊게 숨을 들이쉬고 잠시 동안 숨을 참는 것도 재채기를 멈출 수 있는 방법 중 하나입니다. 숨을 참는 동안 재채기 충동이 가라앉을 수 있습니다.

 

4. 수분 섭취

충분한 수분 섭취는 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하고, 자극을 줄여 재채기 발생 빈도를 감소시킬 수 있습니다.

 

상쾌한 숨쉬기

 

오늘은 재채기를 하는 이유와 재채기를 멈추는 방법에 대해서 알아보았는데요. 우리는 흔히 기침을 할 때 재채기를 한다고 말한다든지 하는 식으로 기침과 혼동하는 경우가 있는데 엄연히 둘은 다른 것이라고 합니다. 재채기는 코에서 목까지의 이물질로 인해 발생하는 것, 기침은 기도, 즉 목에서 폐까지의 이물질로 인해 발생하는 것으로, 재채기는 코, 기침은 목이라고 생각하면 구분하기 쉽습니다.