728x90 잡학상식/건강정보162 염증과 노화를 일으키는 내장 지방 줄이는 식습관 여러분이 다이어트를 목표로 하고 있다면 가장 먼저 해야 할 것은 체중 조절일 것입니다. 체중 조절의 핵심은 뱃살을 빼는 것인데요. 만약 여러분이 체중을 줄인다고 하더라도 복부 비만이 많이 남아 있으면 건강 효과가 떨어지게 됩니다. 뱃살은 내장 사이에 지방이 쌓인 내장 지방이 원인입니다. 내장 지방은 복부 둘레를 늘려 보기에도 안 좋을 뿐 아니라 질병 위험을 높이는 염증의 출발점이기도 합니다. 그렇다면 내장 지방을 어떻게 해야 할까요? 그래서 오늘은 몸속 염증과 노화를 일으키는 내장 지방을 줄이는 식습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식습관의 변화가 불러온 내장 지방 및 대장암 불과 20~30년 전만 해도 내장 지방이나 대장암이 부각되지 않았다고 합니다. 지나친 비만이나 대장암이 드물어 대장 내시경 전문.. 2024. 2. 15. 반드시 금주를 해야만 하는 상황들은? 우리는 대부분은 친구들과 맥주를 마시거나, 저녁식사 때 소주 한두 잔 마시는 것을 즐기는 경우가 많습니다. 그리고 대부분의 사람들에게 사교적 음주는 술을 즐기는 방법의 하나이죠. 하지만 지나친 음주는 그 자체로도 문제가 되지만, 술을 자제하며 마시는 사람들조차 술을 참을 필요가 있는 경우들이 있습니다. 이들은 술에 함유된 알코올이 본인이 가지고 있는 질병을 악화시키거나 역반응을 일으킬 수 있는 사람들입니다. 그리고 체중 감량을 시도하고 있거나 건강 관리를 시작한 사람들도 있습니다. 또한 우리는 임신했을 때 술을 마시면 절대 안 된다는 것을 모두 알고 있습니다. 하지만 그 외에 또 어떤 상황이 있을까요? 그래서 오늘은 반드시 금주를 해야만 하는 상황들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우울할 때 우리는 기분.. 2024. 2. 8. 나이 들수록 중요한 필수 영양소 및 면역력 강화 영양소 인생을 살아가면서, 특히 나이가 들면서 우리가 필요로 하는 영양의 요구량은 변화합니다. 나이를 먹어서도 전반적인 건강과 웰빙을 유지하기 위해 적절한 영양소를 섭취하는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다. 그래서 오늘은 나이가 들어감에 따라 가장 중요한 필수 영양소와 이러한 영양소가 건강의 다양한 측면을 어떻게 지원하는지 살펴보도록 하겠습니다. 노화와 영양 요구량의 이해 나이에 따른 신체 변화 나이가 들면서 우리 몸은 근육량 감소, 신진대사 변화, 영양소 흡수 방식 변화 등 다양한 변화를 겪게 됩니다. 이러한 변화는 영양 요구량에 영향을 미칠 수 있으며, 이에 따라 식단을 조정하는 것이 필수적입니다. 노화가 영양소 흡수에 미치는 영향 고려해야 할 중요한 요인 중 하나는 특정 영양소를 효율적으로 흡수하는 신체.. 2024. 2. 7. 가짜 배고픔을 해소하는데 이상적인 4가지 채소 다이어트를 하는 도중 스트레스와 수면 부족으로 인한 가짜 배고픔은 식습관을 관리하는 동안 부딪히는 일반적인 도전 중 하나입니다. 이러한 상황에서 우리는 영양소를 충분히 섭취한 상태임에도 불구하고 무언가를 먹고 싶어 하는 유혹에 직면할 수 있습니다. 하지만 건강을 고려할 때는 이러한 가짜 배고픔을 관리하는 것이 중요합니다. 아삭한 채소로 가짜 배고픔을 물리치자 건강을 생각한다면 가짜 배고픔을 참아내는 것이 가장 좋습니다, 하지만 유혹의 순간을 넘기기란 쉽지 않죠. 이때 우리는 가짜 배고픔을 해소하기 위해 칼로리가 낮으면서도 포만감을 줄 수 있는 채소를 먹으면 좋습니다. 특히 아삭한 식감을 가진 채소는 이를 효과적으로 해소하는 데 도움이 됩니다. 아래에서는 그중에서도 충분한 수분과 아삭한 식감을 갖춘 무, .. 2024. 2. 6. 이전 1 ··· 36 37 38 39 40 41 다음 반응형
