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잡학상식/건강정보162

아침에 일어나서 하면 좋은 습관 6가지 바쁜 현대를 살면서 우리는 항상 수면부족과 만성피로를 달고 살게 되는데요. 아침 일찍 출근하거나 학교에 가야 하는 아침시간 때가 하루 중 가장 고통스러운 시간이 아닐까 싶습니다. 특히나 전날 회식을 해서 과음을 했거나 시험공부나 게임등으로 새벽 때가 되어서야 잠이 들었다면 아침의 피곤함은 이루 말할 수 없을 정도일 것입니다.  이렇게 힘든 아침에 일어나려면 모닝콜 2~3개는 기본이죠. 또한 일어나도 상쾌하기보다는 매번 힘들게 시작하는 아침인데요. 하지만 기상 후 습관만 조금 바꿔줘도 아침을 상쾌하게 시작할 수 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 상쾌한 하루를 만들어 주는 아침에 일어나서 하면 좋음 습과 6가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  1. 따뜻한 물아침에 일어나서 하면 좋은 습관으로는 따뜻한 물을 .. 2024. 5. 19.
에너지 충전에 좋은 음식 7가지 우리는 하루종일 에너지를 소비하고 음식이나 잠을 통해서 소비한 에너지를 다시 충전하곤 합니다. 만약 여러분이 대부분의 사람들과 같다면 여러분의 하루 중 기운이 가장 좋을 때와 기운이 가장 없는 때가 있을 텐데요.   사람마다 조금씩 다르겠지만 보통은 하루를 시작하는 오전은 꽤 기운찹니다. 하지만 점심때가 지나면 점점 낮잠이 그리워 지죠. 그래서 점심시간에 식사를 포기하고 낮잠을 청하는 직장인들도 꽤 있다고 합니다. 그리고 퇴근 때가 되면 피곤함 수치는 상당해서 집에 돌아가면 아무것도 하기가 싫어집니다.그래서 오늘은 우리를 하루종일 활력 넘치게 만들어 줄 에너지 충전에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보려고 합니다. 오늘 알아볼 간단한 7가지 음식을 통해서 기운 넘치는 하루를 만들어 보세요.  1. 아몬드아.. 2024. 5. 15.
유청 단백질이 건강과 근육을 유지하는 데 좋은 이유 5가지 최근에 면역력 강화를 돕는 최고의 단백질은 유청 단백질이란 전문가 견해가 제시됐습니다. 유청은 우유가 엉겨서 응고된 뒤 남은 액체를 말하는데요. 최근 서울에서 열린 9차 유청 단백질 포럼에서 ‘진짜 중요한 것은 단백질의 질’이란 주제로 유청 단백질이 건강과 근육을 유지하는 데 좋은 이유 5가지를 선정해 발표했다고 해서 오늘은 유청 단백질에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 유청 단백질은 완전 단백질이다 유청 단백질은 류신 등 필수 아미노산을 모두 함유한 완전 단백질입니다. 필수 아미노산은 우리 체내에서 합성하지 못해 반드시 음식 등 외부로부터 섭취해야 하는 아미노산을 가리키는데요. 유청 단백질의 원재료인 우유를 비롯해 달걀·육류·생선 등 동물성 식품엔 필수 아미노산이 모두 함유돼 있으며 콩·밀 등 식물.. 2024. 5. 13.
체중 감량을 위해 아침에 가지면 좋을 습관들 10가지 다이어트는 평생의 숙제라고 말하는 사람이 있는 것처럼, 체중을 감량하기란 그리 쉽지 않습니다. 하지만 그렇다 해도 살을 빼기 위해 기존 식습관과 생활방식을 통째로 바꿀 필요는 없습니다. 오히려 평소 생활 속에서 조금씩 변화를 주는 것이 다이어트를 오래 지속할 수 있는 방법입니다. 그래서 오늘은 그중에서도 체중 감량을 위해 아침에 가지면 좋을 습관들 10가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 아침식사는 고단백으로아침식사를 어떻게 하느냐에 따라 점심때까지 포만감이 유지될 것인지, 아니면 출근길부터 편의점으로 향할지 결정됩니다. 아침에 단백질이 풍부한 식사를 하면 식욕을 줄일 수 있어 체중 감량에 도움이 됩니다. 한 연구 결과에 따르면, 아침식사로 단백질을 풍부하게(35g) 섭취한 사람들이 보통 수준으로(13g).. 2024. 5. 12.
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