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잡학상식/건강정보162

운동 별 최고의 효과를 낼 수 있는 시간은 언제일까? 운동이 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 언제 운동을 하느냐에 따라 서로 다른 이점을 줄 수 있단 점은 간과하기 쉬울 수 있습니다. 가령, 아침에 운동을 하는 사람들은 더 꾸준히 실천하는 경우가 많아 장기적으로 체력이 향상되지만, 아침 운동은 몸이 풀리는 데 시간이 오래 걸려 부상당할 위험이 높아집니다. 반면, 퇴근 후 저녁에 운동을 하면 스트레스는 해소되지만 너무 격렬한 운동을 할 경우 수면에 나쁜 영향을 미칠 수 있죠. 우리 몸은 내부에 24시간 작동하는 생체시계가 있어 언제 먹을지, 언제 잠을 잘지 등에 도움을 주는데 이는 운동에도 적용됩니다. 하루 중 언제 운동을 하느냐에 따라 신체의 자연스러운 리듬과 기능을 이용해 특정 운동의 효과를 극대화할 수 있고 신체적, 정신적 건강에 더 큰 이점.. 2024. 3. 29.
생리는 아닌데 생리통처럼 배가 아픈 이유 9가지 생리통처럼 아랫배가 아파와서 생리가 시작되려나 했는데, 막상 그날이 되려면 아직 먼 경우, 혹은 그날도 아닌데 아랫배를 옥죄어 오는 생리통 같은 통증이 사라지지 않는다면? 사실 이런 증상은 생각보다 흔하게 나타나며, 그 원인은 스트레스나 호르몬 문제 등 여러 가지 요인이 있을 수 있습나다. 그래서 오늘은 생리는 아닌데 생리통처럼 배가 아픈 이유 9가지를 산부인과전문의들의 의견을 바탕으로 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 무배란 가끔 월경전증후군과 관련된 호르몬 변화를 모두 겪는데도, 실제로는 배란이 되지 않을 때가 있습니다. 그것을 무배란주기(anovulatory cycle)라고 하는데요. 미국 클리블랜드클리닉에 따르면, 무배란주기는 무작위로 발생할 수 있고 저체중, 다낭성난소증후군, 완경에 가까워지고 있.. 2024. 3. 28.
혈전 막는 데 좋은 천연식품 11 혈액이 굳어지는 것, 즉 혈액 응고는 신체에 필요한 과정입니다. 하지만 응고가 너무 지나치면 혈전이 발생할 수 있는데요. 혈전은 혈관 속의 피가 굳어 덩어리가 된 것을 말합니다. 혈전에 의해 혈관이 막히면 혈전증(혈전색전증)이 발생해 심근경색, 뇌졸중, 폐혈전증으로 이어질 수 있는데요. 이러한 혈전증을 예방하려면 건강한 생활 습관을 지켜야 합니다. 규칙적인 운동과 함께 과식을 하지 않고, 술을 절제하고, 담배를 끊는 것 등이 바로 그것인데요. 예전에 혈전증으로 치료를 받았던 사람도 잘못된 생활 습관을 고치지 않으면 재발 확률이 높아진다고 합니다. 또한 오랜 기간 움직이지 않으면 심부정맥 혈전증 위험이 높아진다고 합니다. 사고로 병원에 입원해 누워만 있으면 혈관 건강도 위협받을 수 있고, 건강한 사람이라도.. 2024. 3. 26.
천천히 곱게 나이 들게 하는 식품 6가지 세월의 흐름을 막을 방도는 없지만 건강한 체력과 피부를 가꾸며 노화를 늦추는 방법은 있습니다. 잘못된 생활 패턴은 노화를 촉진하지만 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 노화를 방지합니다. 나이와 관련이 있는 질병도 역시 예방 가능하죠. 그래서 오늘은 항 노화 작용에 탁월한 음식들을 소개해 드리려고 합니다. 이러한 음식들을 섭취하는 습관을 들이면 천천히 곱게 나이 들게 만들어 노화를 늦추는데 도움을 받을 수 있을 것입니다. 요구르트 유럽과 아시아의 경계에 있는 국가인 조지아는 100세 이상의 인구가 많은 장수 국가입니다. 조지아 사람들의 수명이 긴 이유는 요구르트를 많이 먹기 때문인 것으로 알려져 있는데요. 요구르트에 들어있는 좋은 박테리아는 장의 건강을 돕고 면역시스템을 강화합니다. 실제로 요구르트는 우유 .. 2024. 3. 24.
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