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잡학상식/건강정보162

깊은 잠 방해하는 자기 전 먹으면 안되는 음식 3가지 음식은 호르몬과 소화‧흡수에 영향을 주기 때문에 자기 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라진다. 영국의 수면 전문가에 따르면 자기 전 피해야 할 음식으로는 매운 음식, 단 음식, 기름진 음식이 있고 자기 전 먹어도 좋은 음식은 체리, 바나나, 귀리 등이 있다고 하는데요. 오늘은 수면전문가가 말한 각각의 음식이 수면에 악영향을 미치거나 도움을 주는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◇자기 전 먹으면 안 되는 음식 수면을 방해하는 음식으로는 매운 음식, 단 음식, 기름진 음식이 있습니다. 각각의 음식이 수면에 어떠한 영향을 끼치는지 아래에서 자세히 알아보도록  하겠습니다.매운 음식잠에 잘 들려면 평균보다 0.5~1도 정도 낮은 체온을 유지하는 게 중요한데요. 매운 음식은 에너지 대사를 활성화해 .. 2024. 12. 24.
연말 술자리 건강 챙기는 음주 안전수칙 6가지 2024년의 한 해가 저물어가는 연말이 다가오면서 각종 망년회, 송년회, 동창회 등의 술자리와 회식자리가 잦아졌습니다. 이렇게 잦아진 술자리로 인해 우리의 건강을 위협하고 있는데요. 이렇게 잦은 술자리와 회식자리에서는 평소 주량이 강하다고 자신을 가지고 있던 사람들 까지도 매일 찾아오는 술자리로 인해 숙취에 시달리게 만드는데요.  그렇게 잦아진 술자리와 숙취로 인해 늘 피곤에 시달리게 되고 그에 따라 떨어진 업무능력으로 상사에게 혼나기도 합니다. 그래서 오늘은 연말 술자리 건강 챙기는 음주 안전수칙 6가지 를 알아보도록 하겠습니다.1. 간에 휴식기간을 충분히 주어라술로 인해 우리 몸에서 가장 치명적인 손상을 입는 장기는 바로 간입니다. 일반적으로 간은 시간당 약 8g의 알코올을 분해하는데 이는 맥주 2잔.. 2024. 12. 21.
살찌기 쉬운 겨울! 스타들의 양배추 다이어트 레시피를 알아보자 양배추는 다이어트에 좋은 식재료로 유명하죠. 칼로리는 낮은 반면 높은 포만감을 제공해 과식 방지에 도움을 주니까요. 자기 관리에 철저한 스타들도 양배추를 활용한 식단을 실천해 남다른 감량 효과를 보고 있다고 하는데요. 오늘은 살찌기 쉬운 계절인 겨울에 체중조절하기 좋은 스타들이 추천한 양배추 다이어트 레시피를 함께 살펴보도록 하겠습니다. 정해인의 '양배추 대패 삼겹 덮밥'정해인은 관리하지 않을 땐 식당에서 고기 10인분을 먹을 정도로 '대식가' 면모를 자랑하는 스타입니다. 그런 와중에 최근 자신이 즐겨 먹는 다이어트 레시피를 공개했는데요. 양배추가 메인 재료로 사용돼 눈길을 끌고 있습니다. 그가 선보인 요리는 바로 양배추 대패 삼겹 덮밥이었는데요. 만드는 방법도 간단합니다. 먼저 양배추를 채 썰어준 뒤 .. 2024. 12. 18.
요즘 유행하는 혈당 스파이크 다이어트가 위험한 이유 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상입니다. 최근 젊은 층과 학생들 사이에서 탕후루, 마라탕 등 혈당을 높이는 음식이 유행하면서 혈당 스파이크에 관심이 높아졌는데요. 그래서 인지 혈당 스파이크 다이어트라는 다이어트 방법도 생기고 해당 다이어트의 논란도 이어지고 있는데요. 오늘은 이러한 혈당스파이크와 혈당다이어트의 위험성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 설탕이나 전분, 정제된 곡물 섭취와 밀접한 혈당일반적으로 하루 혈당이 70~140mg/dL 사이에서 유지되면 건강한 상태라고 합니다. 그러나 건강하더라도 먹는 음식에 따라 식사 후 혈당이 이 범위를 넘어서는 경우가 있는데, 이를 혈당 스파이크라 합니다. 흔히 3대 영양소라고 부르는 탄수화물, 지방, 단백질은 우리 몸에서 에너지를 만드는 데 .. 2024. 12. 13.
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