728x90 잡학상식/건강정보97 허리통증 없는 올바른 복근 운동법 만병의 근원인 뱃살을 빼기 위해 많은 사람들이 복근 운동을 합니다. 뱃살이 나오면 외관상 좋지 않을 뿐 아니라 각종 질병 위험을 높이기 때문인데요. 하지만 대표적인 복근운동인 윗몸일으키기나 드로인 운동은 자칫하다간 허리에 무리를 줄 수 있어 주의해야 하는데요. 그래서 오늘은 허리통증 없는 올바른 복근 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◇드로인 뱃살을 없애기 위해 장시간 배에 힘을 주는 드로인 운동은 골반 근육 불균형을 유발할 수 있습니다. 복부 근육이 장시간 수축되면 골반저 근육(골반 가장 아래 위치해 요도‧방광‧직장 등을 받치는 근육)에 힘이 가해져 골반 장기 탈출은 물론, 요실금이 있는 사람들의 경우 증상이 악화될 수 있습니다. 또 허리 통증을 유발할 수도 있습니다. 우리 몸의 횡격막은 허리 아래.. 2024. 4. 7. 다이어트 성공해서 뱃살 빼고 싶다면 남녀 '반대로' 다이어트를 시작한다면 보통 여성은 뱃살을 빼려고 밥부터 굶고, 남성은 운동부터 시작합니다. 하지만 이는 잘못된 방법이라고 할 수 있습니다. 뱃살은 여성이 운동하고 남성이 굶어야 빠집니다. 그래서 오늘은 여성과 남성의 다이어트 특히나 뱃살을 빼고 싶다면 남성과 여성이 어떻게 해야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여성은 피하지방, 남성은 내장지방 여성은 주로 피부(표피층·진피층) 바로 밑에 위치한 피하지방이 뱃살을 만드는데, 피하지방은 식이조절보다는 근력 운동을 해야 없어집니다. 남성에게 잘 생기는 내장지방은 간·위·대장 등 장기 주변 빈틈에 파고들어 있습니다. 내장지방은 뱃속 깊은 곳에 있어서 몸을 아무리 움직여도 태우기 힘이 듭니다. 내장지방은 식이조절을 해야 빠집니다. 여성도 폐경 이후부터는 내.. 2024. 4. 6. 계단 한 층만 올라도 힘들다면 심장판막질환 의심해 보세요 계단이나 경사진 곳을 오를 때 숨이 차다고 느낀 경험이 있을 것입니다. 고령일수록 이런 증상을 나이 탓으로 여기며 대수롭지 않게 넘기기 쉬운데요. 만약 평소 3층 정도 계단을 오르는 데 아무 문제가 없었는데 갑자기 계단 한 층을 오르기도 힘들게 느껴지면 판막 질환을 의심해야 합니다. 판막은 쉽게 말해 심장 안에 있는 문짝입니다. 총 4개의 판막 중 좌심실과 좌심방 사이에서 문짝 역할을 하는 판막을 가리켜 승모판막이라고 부르는데요. 이 판막이 잘 닫히지 않는 질환이 승모판막역류 또는 승모판막폐쇄부전증입니다. 승모판막역류증의 원인은 크게 2가지로 나뉠 수 있는데요. 승모판막 자체가 고장이 나서 발생하면 일차성, 승모판막은 아무 문제 없이 정상인데 승모판막이 있는 좌심실이 늘어나거나 망가져서 발생하면 이차성에.. 2024. 4. 5. 나에게 최적화된 수면을 만드는 좋은 수면 건강 5원칙 지난 15일은 세계수면학회가 정한 '세계 수면의 날'이었습니다. 건강에 큰 영향을 미치는 수면의 중요성을 널리 알려 수면장애 질환으로 인한 질병 부담 등을 줄이고자 매년 3월 춘분(春分)이 있는 주의 금요일을 수면의 날로 제정해 2008년부터 기념하고 있는데요. 이번 세계 수면의 날 슬로건은 '모두가 잘 자는 건강한 사회'(Sleep Equity for Global Health)였다고 합니다. 나라별, 직업별, 개인별로 처한 환경이 다르지만, 수면만큼이라도 평등해지자는 바람을 담고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 영국 공중보건국과 정신건강재단이 유럽수면연구학회 국제학술지(Journal of sleep research)에 발표한 '나에게 최적화된 수면을 만드는 좋은 수면 건강 5원칙'을 소개해드리도록 하겠습.. 2024. 3. 31. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 25 다음 반응형
