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잡학상식/건강정보162

피곤을 부르는 나쁜 습관 12가지 아무리 잠을 자고 피곤하신가요? 어깨에는 피로가 앉아 있고 무엇을 해도 의욕도 없으신가요? 만약 그렇다면 단순히 잠이 모자라서 피곤한 것이 아닐 수도 있습니다. 여러분이 생활 속에서 무심코 하는 안 좋은 신체적, 정신적 습관이 여러분의 체력을 갉아먹고 있을 수 있습니다.  그래서 오늘은 전문가들이 지적하는 피곤을 부르는 나쁜 습관 12가지에 대해서 알아보려고 합니다. 어떤 것들이 있는지 하나씩 체크해 보면서 고쳐야 할 습관이 있는지 살펴보시길 바랍니다. 1. 물을 많이 안 마신다물은 신체의 약 70% 정도를 차지할 만큼 굉장히 중요한 요소입니다. 때문에 신체 수분 함량이 평소보다 2%만 모자라도 에너지 수준이 떨어지게 되는데요. 이렇게 탈수상태가 되면 혈액양이 감소하게 되고 감소된 혈액량으로 심장 박동 .. 2024. 7. 1.
땅콩버터 효능과 땅콩버터 다이어트 방법 및 주의 사항 여러분은 '땅콩버터'라고 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 꾸떡 하고 달달한 캐러멜과 같은 질감에 칼로리 또한 캐러멜과 같이 폭력적일 것 같지 않나요? 하지만 그것은 땅콩버터를 잘 모르고 하는 소리입니다. 첨가물을 거의 넣지 않은 땅콩버터는 건강식일 뿐 아니라 다이어트에도 굉장히 좋은 식품인데요. 이처럼 ‘땅콩버터 다이어트’라고 하면 의아하게 생각하는 사람이 많이 있을 것입니다. 왜냐하면, 땅콩버터는 지방이 많을 뿐만 아니라 대개 빵과 함께 먹고, 지방도 그렇고, 빵도 그렇고, 다이어트와는 어울리지 않는 목록처럼 느껴지니까요.  살짝 구운 식빵에 땅콩버터를 펴 발라 입에 넣으면 바삭하고 부드럽고 고소한 그 맛이 일품이며 중독성 강한 맛으로 식욕을 당기게 하니까요. 그런데 그렇게 맛있는 땅콩버터를 먹으면서.. 2024. 6. 24.
의사들이 전하는 뜻밖의 경고 13가지 세상을 살다 보면 수많은 정보들을 접하게 되는데요. 특히나 요즘은 정보화시대가 되어서 인터넷에 조금만 검색을 해봐도 수많은 정도가 쏟아집니다. 그로 인해 좋은 정보도 있지만 좋지 않은 정보 또한 많고 너무 많은 정보량 때문에 정보를 오래 기억하기보다는 쉽게 익히고 쉽게 잊어버리는 경향도 많습니다. 오늘은 그중에서도 의사들이 전하는 뜻밖의 경고 13가지에 대한 정보를 알려드리려고 하는데요. 우리가 흔히 하는 행동들에서 나오는 경고도 있고 흔히 하진 않는 '이게 왜?' 하는 당황스러운 경고들도 있으니 의사들이 전하는 뜻밖의 경고 13가지 엔 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 셀카 찍기다른 사람들과 셀카를 찍다 보면 자연스럽게 머리를 맞대는 경우가 생깁니다. 이때 문제가 생기는데 이렇게 머리를 .. 2024. 6. 23.
다이어트에 도움을 주는 저칼로리 착한간식 7가지 새해에는 다이어트를 목표로 세우시는 분들이 많으실 것 같습니다. 매년 새해가 되면 다이어트를 결심하고 헬스장에 수영장에 필라테스에 요가까지 여러 가지 운동에 등록을 하고 계획을 세우시는 분들이 많습니다. 하지만 정작 다이어트에 성공하기는 고사하고 제대로 실천하는 사람조차 드문데요. 첫 며칠 혹은 몇 개월 열심히 하다가 중도에 포기해 보리기 일수입니다. 이렇게 다이어트에 실패하는 이유가 무엇일까요? 여러 가지의 이유가 있겠지만 그중 하다가 바로 식단조절 일 것입니다.  식단 조절에 실패하여 정작 살이 쪄버리거나 아니면 갑작스럽게 식사량을 줄여 공복감을 견디지 못하고 단식과 폭식을 반복하는 악순환을 겪기도 합니다. 그중에서도 폭식은 특히나 다이어트에 적인데요. 갑자기 줄어든 식사량에 공복을 견디지 못해 폭식.. 2024. 6. 21.
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